【悲報】筋トレの常識が覆される「筋肉痛と筋肥大に因果関係ない」

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筋肉痛＝筋肥大なのか
筋肉痛がきたらしっかり筋繊維が破壊されて筋肉が大きくなるという理論が存在します。

しかしこの理論は間違っているようなのです。

筋肉痛＝筋肥大という理論を世界中に広めた論文があるのですが、これは対象者を設けてしっかりと行われた研究ではなく、研究者の仮説をもとに提唱された理論ということなのです。

実際に2012年に発表されたレビュー論文という信頼性の高い研究で、筋肉痛が筋肥大をもたらすということはないと発表されています。

2016年の研究では10名の男性を対象に筋肉痛の程度によって筋タンパク質の合成率は変わるのか？という調査が行われました。

筋肉痛が起きた直後の筋タンパク質合成率は変わるのか、最終的な筋肥大はどう変わるのかについて10週間の調査が行われました。

結果は、筋肉痛が来た直後の筋タンパク質合成率は確かに高まりましたが、10週間を終えた時の筋肥大とは全く関係がなかったということでした。